Хиромантия | Самопознание — Позы для медитации

Позы для медитации

Огромный интерес к медитации вызван результативностью духовных практик во всем мире. С помощью медитации можно решить много проблем как духовного, так и физического характера, ведь наше подсознание управляет всем.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ

При слове медитация у всех возникает образ йога, сидящего в позе лотоса. Это самая лучшая поза для духовных практик. Согласно ведическому учению поза практикующего решает все, потому что она отражает состояние и направленность мышления. Если практикующий осознанно выбирает позу для медитации, течение его мыслей тоже принимает верное направление.

Для того что бы начать медитировать, вовсе не обязательно сразу садиться в позу лотоса. Для начинающего это может быть очень не легким заданием сесть в позу полного лотоса, и сидеть в ней достаточно длительное время. По этому необходимо приучать себя постепенно, используя более простые для освоения асаны. Какие асаны существуют для таких практик? Их множество, и даже можно медитировать лежа и во время ходьбы. Однако классическими считаются именно сидячие позы. О них и поговорим в этой статье.

КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗУ

Главное в медитации – это удобство положения тела. Если во время медитации у вас затекут ноги или будет болеть спина это плохо. Во время медитации нужно чувствовать комфорт, чтобы неудобство не отвлекало от размышлений. Поэтому в самом начале выбирайте оптимальную позу, чтобы не мучиться во время медитирования.

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ПОЗЕ МЕДИТИРУЮЩЕГО:

  • ровный позвоночник;
  • развернутые плечи;
  • прямая шея;
  • расслабленные мышцы.

Это самые основные рекомендации, которых необходимо придерживаться в медитациях. Ровный позвоночник необходим, потому что через него проходят космические энергии во время практики – от макушки к копчику. Если сутулиться, то и позвоночник не сможет проводить живительные энергии.

Расслабленные мышцы говорят о психическом комфорте практикующего – это очень важно во время медитации. Если мысли человека кружатся вокруг бытовой проблемы, возникает спазм или напряжение мышц тела – это недопустимо. Чтобы мышцы расслабились, нужно выкинуть из головы мешающие мысли.

Иногда новички могут допускать еще одну оплошность из-за чрезмерных стараний держать спину прямо – прогибают позвоночник вперед. Это так же недопустимо. Такая поза неестественна для тела и приведет к болевым ощущениям.

Некоторые медитации можно проводить сидя на стуле, но это исключение. В основном, йоги указывают на необходимость касания колен пола. Это можно достичь только со временем. Начинающий не сможет этого сделать, так как связки не растянуты – будет больно. Поэтому допускается использование специальных подушек.

ОСНОВНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

  • Лотос;
  • Полулотос;
  • Сиддхасана;
  • Сукхасана;
  • Вирасана;
  • Ваджрасана.

ЛОТОС (ПАДМАСАНА) – это самая основная и часто используемая поза из основных асан в йоге.

Это симметричная поза; левая ступня ложится на правое бедро, а правая ступня на левое, так же можно принять обратное положение ступней. В этой позе, оба колена плотно лежат на полу или подушке. Руки ложатся на ноги, правая кисть ложиться под левою и ладони обращены вверх. Можно касаться кончиками больших пальцев друг друга, или положить параллельно друг другу.

Так же в этой позе руки могут лежать на коленях, с применением мудры.

ПОЛУЛОТОС (АРДХА-ПАДМАСАНА) – обычно в эту позу садятся, если не получается сесть в позу полного лотоса. Отличие этой позы от полного лотоса в том, что ступни лежать не на бедрах – одна ступня лежит на полу (земле), а вторая ложится на бедро другой ноги.

СИДДХАСАНА считается самой лучшей из всех возможных асан. В отличие от других поз, которые помогают человеку обрести здоровье и гармонично развитое тело, а также избавиться от ряда недугов, сиддхасана в первую очередь используется для практики пранаямы и медитации. Часто даже говорится о том, что сиддхасана – это совершенная поза.

Традиционно считается, что высших ступеней йоги можно достичь даже лишь одной настойчивой практикой сиддхасаны. Само название указывает на то, что асана открывает практикующему сиддхи, т.е. совершенства и сверх способности, которые могут помочь на пути к полной самореализации.

Для выполнения Сиддхасаны надо сесть, скрестив ноги, и зажать пальцы нижней ноги между икроножной мышцей и нижней частью бедра верхней ноги. При этом нижняя пятка прижимается в промежность (вы сидите на пятке), а верхняя прижимает лобковую кость сразу над половыми органами. Руки при этом лежат на коленях.

Это мужской вариант позы, который называется Сиддхасана. Поза для женщин называется Сиддха Йоги Асана, и отличается тем, что нижняя пятка упирается во внутреннюю сторону бедра (в пах), а не в промежность. Получается, что мужчина сидит на пятке, а женщина с пяткой на внутреннем бедре.

СУКХАСАНА – самая легкая для освоения из всех асан.

Для принятия этой позы, ноги сгибаються в коленях и переплетаются таким образом, чтобы левая стопа лежала под правым бедром, а правая ступня – под левое бедро. Перекрести те голени таким образом, чтобы стопы оказались под коленями. Место скрещения голеней должно находиться на одной линии с центром тела. Расслабьте стопы: их внутренние арки должны располагаться точно под лодыжкой противоположной ноги, а внешние края – лежать на полу, не причиняя неудобства или боли (разворачиваем стопы так, чтобы мизинцы касались пола, а подъемы ног — нет).

Расслабьте область паха, чтобы колени опустились на пол.

Упритесь пальцами в пол, чтобы выпрямить туловище. Пододвиньте ноги к тазу. Постарайтесь добиться того, чтобы лобковая кость и копчик находились на одном расстоянии от пола. Также ваши коленные чашечки должны быть приблизительно на одном уровне. Если это не так, ваше туловище будет наклоняться в сторону более низкого колена, нарушая телесную симметрию и равновесие.

ВИРАСАНА — «Вира» означает геройский, храбрый, герой. Эта поза напоминает воина в сидячем положении. На первый взгляд Вирасана кажется несложной. Тем не менее, в течение первых лет практики многим это традиционное положение сидя дается нелегко.

Для принятия этой позы необходимо опуститься на колени, держа их вместе. Затем разведите и поверните стопы так, чтобы ваши подошвы смотрели в потолок. Носки стопы должны держаться на одной линии. Раздвиньте стопы на расстояние 30-45 см, и опустите ягодицы вниз, пока они не лягут на пол, но ни в коем случае не на пятки. Необходимо держать ягодицы так, чтобы они касались пола. Теперь внутренняя поверхность икр будет прилегать к внешней поверхности бедер. Ладони положите на колени. Раскройте грудь, поднимите шею и смотрите прямо вперед.

ВАДЖРАСАНА — относится к позам для медитации, а также к молитвенным позам большинства религиозных традиций мира, что обусловлено ее исключительными свойствами. Внешне простая, она обладает огромной силой и раскрывает свои особенности при длительной практике. Усиливая кровоснабжение низа спины, Ваджрасана пробуждает основную жизненную энергию организма и направляет ее вверх.

Отличие от вирасаны заключается в том, что необходимо сидеть на пятках, а большие пальцы ступней должны быть скрещены.

На этом пожалуй закончим рассмотрение медитационных поз. В следующей статье мы рассмотрим самые частые ошибки при посадке в асану.

Автор статьи: Alex


Комментарии к статье Позы для медитации:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 - 2018 HiroINF.com Google. Все права защищены.