Самовнушение

Самовнушение

Что такое самовнушение и как часто мы используем его в повседневной жизни? Кто закладывает в нас негативные установки на неудачу и есть ли способ избавления от них? Каким образом закладываются в нас негативные программы, и какие способы избавления от этих программ? Можно ли себя перепрограммировать?

Все мы пользуемся силой самовнушения изо дня в день, даже не задумываясь об этом. Таким образом, мы по собственной воле или же по чужой настраиваем себя в большей степени на всяческий негатив, болезни, на то что у нас ничего не получится и т.п., а потом все приходят в удивление – откуда, почему в жизни все так плохо складывается?

Самовнушение представляется работой нашего сознания (о подсознании мы говорили в прошлой статье). Эту работу наше сознание направляет на самого себя. Собственно, благодаря этой работе и происходит формирование определенных подсознательных установок.

Для того, чтобы самому выполнить самовнушение, нет необходимости входить в транс. Для этого достаточно быть в полном спокойствии, когда никто вас не потревожит, так будет легче сконцентрироваться, на нужной цели при расслаблении или же находясь под сильным эмоциональным впечатлением.

Если много раз повторять свою установку – то мозг начнет «программироваться», в соответствии с этой установкой (есть схожесть с вербальными формулами), и в скором времени это станет реальностью.

Не стоит путать самовнушение с силой воли. Сила воли является сознательным усилием, которое призвано выполнить какое-либо действие. Для любого усилия характерно встречаться с противодействием нашей психики. А работа самовнушения осуществляется с помощью эмоций, чувств, и воображения, при этом наши установки проникают вглубь нашего сознания и на физическом уровне проявляются посредством определенных ощущений, способностей или же действий.

ДЛЯ КАКИХ ЦЕЛЕЙ ЭТО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ

Наше самовнушение обладает поистине большими возможностями. Если его направить правильно — эти возможности могут позволить совершать настоящие чудеса. Оно позволяет менять личность и Ваш физический потенциал в лучшую сторону. Вы можете улучшить своё эмоциональное состояние, а также сможете легче добиваться поставленных целей. Но наше самовнушение может оказывать на нас как положительные, так и отрицательные эффекты. Используя его неосознанно, оно способно оказать отрицательное воздействие на человека.

Довольно часто, механизм самовнушения запускается в нашем сознании со слов окружающих. Но не стоит списывать все свои неудачи на посторонних людей, так как эти установки не будут работать, пока мы сами не одобрим их.

Но и не стоит окружать себя людьми, которые говорят вам, что не представляете собой ничего или же не сможете добиться своих целей, или же вы ничему не научитесь. Такие люди не позволяют вам добиваться желаемого, сея в вас «семя сомнения», программируют ваше сознание на отрицательный исход событий.

Но если использовать самовнушение на позитивный настрой, на успех, уверенность в себе, вы можете уберечь себя от негативного воздействия извне. Не стоит забывать, что ваша жизнь – уникальна, и вы являетесь уникальным человеком, только вы можете знать на что вы способны. Внушите себе это, позвольте стать себе счастливым и успешным человеком. Ваш организм, позитивно настроенный мозг поможет вам справиться с задачами.

Выполняя самовнушение, выбрасывайте из своего подсознания любые сомнения. Потому что только искренняя вера играет в этом процессе. Формируя желаемое, мы говорим результате, которого хотим достичь.

ВИДЫ САМОВНУШЕНИЯ

Подавляющая масса людей применяет негативное самовнушение, не отдавая себе отчета в этом. Особенно это касается впечатлительных людей, которые прочитав в газете о какие-то не очень хорошие новости, они склонны на подсознательном уровне проецировать их в свою жизнь.

Пожалуй, хороший пример, когда человек читает какой-то медицинский справочник, где описывается болезнь. Он на подсознательном уровне начинает эти же симптомы у себя, и обнаружив эти симптомы у себя, вскоре может заболеть (не стоит путь с людьми страдающими синдромом Мюнхгаузена). Так что сила самовнушения сильна на столько, что человек может внушить себе, что он болен неизлечимой патологией, и дело вполне может заканчиваться летальным исходом.

У осознанного «программирования» себя на неприятности есть довольно распространенное название – пессимизм. Так что, когда вам кажется, что в вашей жизнь настала большая черная полоса, не стоит зацикливаться на негативе, внушайте себе, что в скором времени пройдут все неурядицы, а впереди вас ждет только хорошее. Такая установка вашему подсознанию будет как соломинка для утопающего и оно довольно радостно подхватит эту соломинку, и неожиданно для вас, появятся силы для преодоления неприятностей или же стресса.

ТЕХНИКА САМОВНУШЕНИЯ

В настоящее время существует огромное количество техник самовнушения. В этой статье, предлагаю ознакомиться с тремя самыми популярными.

Вербальные формулы или аффирмация – это методика самовнушения. Она заключающейся в повторении вербальных (словесных) формул про себя или же вслух. Некоторые примеры: «Я здоров», «У меня хорошая работа» и так далее. Придумывайте вербальные формулы, исходя из того, что вам необходимо, и регулярно повторяйте их себе. Таким образом все негативные установки в вашем подсознании заменяться положительными. Подробнее ознакомиться с правилами формирования вербальных формул, вы можете ознакомиться в статье о подсознании.

Визуализация эта техника заключается в мысленном представлении, а так же переживании событий, которые вы представляете (как раз таки, большинство негативных установок реализуются с помощью метода визуализации). Главный смысл этого метода в том, что вы максимально представляете ситуацию и как бы начинаете в ней жить. Эффективность данного метода определяется тем, что наш мозг не может различать реальное событие и воображаемое. Когда вы визуализируете что-то, ваш мозг думает, что это происходит на самом деле.

Самовнушение Э. Куэ. Эту технику можно сравнить с медитацией с тем лишь отличием, что при медитации нам необходимо очистить наш мозг от всего. Для выполнения этой техники необходимо занять комфортную позицию (лежачую или сидячую), прикрыть глаза, расслабиться и шепотом несколько раз сказать определенную формулу самовнушения, по аналогии с вербальными формулами. Формула должна быть простая, стоящая из нескольких слов. Данное упражнение можно делать 3-5 минут, по несколько раз в день.

КАК В НАШЕМ СОЗНАНИИ ПОЯВЛЯЮТСЯ НЕГАТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ

Интересный факт, что никто из людей, не имеет негативных мыслеобразов и программ. Так почему же люди начинают думать, что они неудачники? Откуда берутся все эти мысли?

Существует несколько основных источников негативного программирования:

Самое первое – наши родители. В большинстве случаев это происходит не намеренно. Пожалуй, самая основная ошибка, с которой пожалуй сталкивались все – это сравнение ребенка с ровесниками не в его пользу. Также, упреки за «неправильные» поступки, выплескивание собственного разочарования на ребенка.

Это откладывается в человеческом подсознании и заставляет человека чувствовать себя «неправильным», сомневаться в силах и возможностях. И зачастую негативные программы из детства переходят во взрослую жизнь, и потом человеку становится сложно принимать решения и брать ответственность за свои поступки.

Негативный опыт прошлого. Отрицательный опыт, полученный в прошлом, тоже формирует негативное отношение к тому, с чем оно было связано, особенно если это было подкреплено ярким эмоциональным всплеском. Подсознание запечатлело момент, что в первый раз ничего не получилось, и «говорит», что следующий раз тоже будет провальным. Поэтому людям после неудач очень тяжело делать вторую, третью попытку.

Взять, например, неудачные отношения, вы столкнулись с изменой, впоследствии чего, вы получили психологическую травму. Со временем вы отошли от переживания по поводу того, что ваши новые отношения будут неудачны, и вступили в новые отношения. Но на подсознательном уровне вы все равно стараетесь уличить вашего избранника в измене. Вас мучают сомнения, даже если они являются необоснованными, устраиваете сцены ревности, ждете, что жизнь подкинет вам очередной подвох.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНОГО САМОВНУШЕНИЯ

Как вы поняли, самовнушение может сильно усложнить нашу жизнь, оно повышает нашу восприимчивость к словам окружающих и делает нас более уязвимыми. Но есть и положительный момент – данную проблему можно разрешить. Для этого необходимо принять одну истину, люди, которые окружают нас, не виноваты в ваших неприятностях, и ключ к решению этих проблем лежит в нас самих.

Для начала необходимо принять свои проблемы. Отыскать истинный источник всех неудач, напастей. Для того, что бы отыскать его, помогает метод прокручивания прошлых событий. С помощью этого метода нужно отыскать ту отправную точку, когда в вашем сознании закрепился отрицательный образ, заставляющий сомневаться в своих силах.

Изменяйте свои воспоминания. Когда вы найдете точку, которая спровоцировала негативное воспоминание, необходимо представить эту ситуацию, но таким образом чтобы она превратилась в положительную. Подумайте о том, как бы она изменилась, если бы вы или другие люди действовали иначе. Наполнитесь этими позитивными ощущениями, поверьте в новые события так, чтобы в подсознании зафиксировалась, положительная ситуация.

Таким образом, можно работать над всеми отрицательными воспоминаниями, пока они не будут заменены положительными эмоциями.

В случае, если какая-то ситуация в прошлом оставила сильный негативный отпечаток с которым вы не в силах совладать самостоятельно – в этом случае лучше обратиться к профессиональному психотерапевту. Самовнушение способно сильно изменить вашу жизнь и восприятие мира в целом. Не стоит бояться специалиста, который с помощью действенных и проверенных методик может помочь вам добиться комфортного состояния и избавиться от страхов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *