У каждого из нас есть свои способы получения жизненной энергии. Но насколько они эффективны? Кофе, энергетики, шоколад и прочие сладости скорее допинг, чем настоящая крепость. Вернуть жизненную энергию по-настоящему и надолго – этому учит нас доктор Шераб Барма, один из самых известных врачей Тибета.

Энергия – это сила разума.

Ваш собственный мозг может как отнять, так и дать вам силы. Поэтому его необходимо строго контролировать. Научите его дисциплине, постоянно напоминайте ему, что самый важный момент в жизни — текущий, самый важный человек — это тот, кто прямо сейчас перед вами.

Высокие ожидания

Не перегружайте своих детей высокими ожиданиями и не тратьте свою энергию на беспокойство о них. У вашего ребенка своя карма, отличная от вашей. Но его душа выбрала вас в качестве отца, потому что чувствовала, что именно вы можете научить его хорошему, помочь ему выйти на новый уровень. Ваша задача показать малышу, где находится дорога, а направление он выберет сам.

Хроническая усталость

Преодолейте хроническую усталость, спросив себя, не думаете ли вы слишком много. Плохие мысли – главные энергетические вампиры. Вы пытаетесь все контролировать? Это тоже вредно, особенно для женщин. Женщины и мужчины думают по-разному. Мужчины устроены проще — их разум не способен обращать внимание на детали. И самка так и делает. Поэтому ваш собственный ум может быть для вас источником как великой мудрости, так и эмоциональной нестабильности и страданий. Чтобы перестать думать о ерунде, начните более осознанно дышать — медленный вдох через живот и такой же медленный выдох.

Уровень энергии

Поднимите уровень своей энергии с помощью медитации. Не бойтесь слова медитация. Чтобы освоить простейшие его варианты, не нужно ни денег, ни большого количества времени. И совсем не обязательно быть буддистом или интенсивно заниматься йогой. Просто научитесь замедлять свой ум, и ваша энергия будет регулярно пополняться. Достаточно нескольких минут в день. Например, научитесь концентрировать свое внимание на чем-то, что помогает вам расслабиться. Подойдет красивый предмет — воображаемый или (лучше) реальный. Например, яблоко или бутылка вина — это то, на чем вы можете сосредоточиться (свеча — не лучший вариант). Лучше выбирать предмет зеленого или голубого цвета, они очень полезны для глаз, так как обладают охлаждающим свойством. Глаза связаны энергетическими меридианами с печенью, которая связана со стихией Огня, поэтому они постоянно нуждаются в охлаждении. Смотрите на этот предмет не отрываясь, сосредоточивая на нем все свое внимание, все свои мысли и как бы впитывая его форму, фактуру, оттенки цвета. Вы не заметите, как успокоится ваш разум.

Основы высокой энергии

Основой высокой жизненной энергии является баланс пяти основных элементов, из которых состоит человек и вся Вселенная. В тибетской философии и медицине это са (Земля), чу (Вода), ме (Огонь), лунг (Ветер) и намка (Пространство).

• Земля сильно влияет на формирование клеток мышечной ткани, костей, носа и обоняния.
• Вода отвечает за формирование крови, биологических жидкостей, языка и вкуса.
• Огонь – для температуры тела, цвета лица, глаз и зрения.
• Ветер – для дыхания, кожи и прикосновения.
• Пространство — для полостей тела, ушей и слуха.

Три основных жизненно важных органа тела — это ветер, слизь и желчь. Они также должны быть сбалансированы. Мы считаем, что основными причинами болезней, в том числе упадка сил, являются «три яда ума»: невежество, предпочтения и гнев. Ветер (ца лунг или прана) — очень важный элемент, наиболее тесно связанный с энергиями ума и нервной системы. Дисбаланс этого элемента является основным источником физических и эмоциональных проблем.

Не забывайте, что тело любого человека постоянно меняется. Каждый день миллионы клеток умирают и рождаются снова. Это естественный процесс, он напоминает рост дерева.

Сначала в землю упадет зерно, и если почва плодородная, достаточно солнца и воды, зерно прорастет и постепенно превратится в сильное дерево. Весной распускаются почки, летом дерево цветет, осенью плодоносит, а зимой медленно засыпает, чтобы весной начать новый цикл развития. Аналогичные процессы происходят и в организме человека. Он должен постоянно обновляться в соответствии с естественными ритмами. Все в жизни взаимосвязано. Человек является частью космоса. Поэтому все, что вы едите, пьете и вдыхаете, влияет на баланс элементов в вашем теле и общий уровень энергии.

У каждого человека своя конституция, в которой присутствуют все три жизненных начала (как правило, с преобладанием одного) или сочетаются только два элемента. Считается, что холерики соответствуют типу Желчи, флегматики и меланхолики — типу Слизи, а сангвиники — типу Ветра. Люди, у которых преобладает стихия Огня (это конституция Желчи — плотное телосложение и решительный, фи характер) имеют хорошее пищеварение, крепкий иммунитет и стабильно высокую энергию. Подавляющее большинство Воды и Земли (люди Слизневой конституции, обладающие крупными округлыми формами и медлительным темпераментом) снижают силу пищеварительного огня — таким людям необходимо больше заботиться о своем здоровье и накапливать энергию. Люди Ветра (худощавые, подвижные, неуравновешенные, склонные к перепадам настроения и нервным срывам) обладают крайне беспокойным умом и поэтому склонны к частым упадкам сил.

Энергия — это то, что вы едите.

Не существует такой вещи, как хорошая еда. Есть только еда, которая подходит вам, вашему психофизиологическому типу с учетом времени года и места проживания. Только такая еда даст вам энергию. Я, например, знаю, что мясо — это не моя еда, оно отнимает у меня энергию, но совершенно необходимо другим.

Оцените силу своего пищеварительного огня.

От этого зависит уровень энергии. Здесь очень важно, насколько хорошо работают ваши почки. Тибетская медицина считает, что пищеварение и состояние почек напрямую связаны. Мы считаем, что почки не только очищают организм, но и отвечают за накопление и циркуляцию жизненной энергии в целом. Если ваш пищеварительный огонь слаб, почки получают мало топлива, и вы испытываете общую нехватку энергии. Это часто случается в сегодняшнем нервном мире.

Ранний подъем, растяжка и теплая вода.

Тибетские врачи советуют жить и питаться согласно своему типу конституции. Но общие рекомендации таковы. Вставайте рано, желательно в 5-6 утра, разогревайте тело растяжкой, йогой или дыхательными упражнениями и медитацией. Начните день со стакана теплой кипяченой воды. Холодная минеральная вода очень грубая, особенно натощак – она активизирует в организме стихии Огня, Земли и Воды. Она хороша для людей огненной конституции, а для всех остальных (а это большинство людей) теплая кипяченая вода все же лучше, она поможет запустить пищеварение и сразу поднимет энергию. Главное, чтобы вода была свежекипяченая, а не с вечера в чайнике.

Завтрак должен быть теплым и питательным, но не слишком тяжелым. И никогда не запивайте теплую или горячую пищу холодными напитками! Кстати, у нас в Тибете яйца и рыба, а также яйца и молочные продукты считаются несовместимыми продуктами. На Западе люди едят на завтрак бутерброды и другие трудноперевариваемые продукты, только что вынутые из холодильника, и это лишает их энергии. Чтобы переварить эту холодную тяжелую пищу, вашему еще не проснувшемуся желудку потребуются немалые силы. А впереди целый день! Даже если эта пища будет здоровой и качественной, она, скорее всего, не будет усваиваться вами. Соблюдайте перерыв между приемами пищи – лучше, чтобы он составлял четыре часа. В противном случае в организме образуются шлаки и теряется энергия. Сначала ешьте более легкую пищу, затем ту, которая переваривается медленнее (например, вредны фрукты после плотного обеда или ужина).

Сырая пища и соки — это плохо.

Единственные люди, для которых эта причудливая диета может быть хороша, — это люди Огня с прекрасным пищеварением (повторяю, их осталось очень мало на земле) и те, кто живет в очень жарком климате. В остальном это не только потеря жизненной энергии, но и вообще вещь опасная, причем не только для вас, но и для вашего потомства (такое питание увеличивает риск рождения слабых детей — физически и психически ). Будьте осторожнее с голоданием, эта история не для всех.

Пейте столько воды, сколько требует ваше тело.

Думаю, литра в день достаточно. Алкоголь — если употреблять его в меру — тоже не плохо, особенно для людей, у которых сильный ветер. Например, 25-50 мл чего-нибудь покрепче перед сном или полстакана хорошего красного вина — отличное успокоительное. При занятиях спортом легче перегружает печень, что связано с энергией Огня. При слишком интенсивных физических нагрузках печень «сгорает» — это ослабляет организм.

Секс может как отдавать, так и отнимать энергию.

Здесь важно ориентироваться на время года. Весной и осенью лучше заниматься сексом не чаще, чем раз в три дня, летом — раз в 10-15 дней (летом преобладает стихия Огня, секс также увеличивает огненную энергию, а если заниматься слишком часто в жару, это отнимет слишком много сил у организма). А зимой, когда организм старается накопить как можно больше энергии (поэтому это время года лучше всего подходит для зачатия), можно без ограничений любить друг друга — это будет отличной разминкой.

Каждый рождается со своим уровнем силы.

Это кармическая вещь. Но энергию, как и карму, можно контролировать. Мы создаем свою карму здесь и сейчас. В Тибете говорят: «Сознательная жизнь устраняет страдание». Кстати, мы не верим в существование энергетических вампиров. Мы называем это понятие «намто» — негативные мысли и заблуждения, порожденные нашим беспокойным умом.

Главный источник силы – мир в душе.

Если у вас есть деньги, доступ к самой качественной пище, дорогие лекарства и витамины, но нет покоя на душе, то уровень вашей энергии будет низким. И совершенно не важно, кем и как ты работаешь и сколько зарабатываешь. Главное – это ваше внутреннее состояние.